meso i oxyelite przed trn ? daj se spokoj, jedna cpalnia wystarczy ! lepszych efektow napewno niebd. Moze pobiegaj na czczo w dnt ? i wtedy oxy elite przed areo, a meso przed silowym. Fat by lepiej lecial... Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-05-02 15:43:21
[...] wegle po treningu skoro to najwaznieszy element ukladanki ze wszystkich? niebardzo rozumiem ale ok co do tluszczu i wyrzucania zółtek to nie ma czym sie przejmowac. w swojej diecie niby masz 54g tluszczu ale tak naprawde jest go tam tylko 37g czyli znacznie mniej niz założenie a założenie i tak bylo male. bcaa przed silowym i potem ew przed areo
dobra cos mi sie mylo x) a ten jeden kaps ma 2g czyli 3 kapsy przed areo i 3 po? czy po 6 przed i po ? 3kapsy=6g czyli przed i po razem da 12 g , a w dnt ?
ja rowniez dziekuje za mozliwosc przetestowania thyro wziolem go przed areo pobudzenie bylo zmeczenie brak moglem o wiele dluzej i szybciej pedalowac takze jak najbardziej polecam pozdro
30 min przed treningiem - MET-RX AMPED 5-10 min przed treningiem - BCAA TST - mozesz rowiez w trakcie treningu albo przed areo 1g na 10 kg masy ciała po treningu siłowym (a przed aerobami) - Mutant Mass - jego zostawil bym po treningu
[...] kto wie cos więcej i może mi doradzić gdybym sie jednak mylił. w necie jak to w necie wiele teori i człowiek sie gubi ;] dostałem info zebym jednak tak nie robił, dlaczego? skoro uzupelniam wegle carbo przed areo mozna dac tez aminokwasy .... Zrób po treningu siłowym. Więcej energii na trening=więcej spalonych kalorii wysiłkiem anaerobowym.
aa - raz zapodałem 2 kapsy w ciagu dnia. Jeden rano przed areo a drugi przed treningiem (o 17) - skonczylo sie tak, ze usnalem ok. 4 rano :/ Raczej zostane przy jednym dziennie, chyba ze za jakis czas organizm sie troche przyzwyczai. Dzisiaj (niedziela) zrobilem dzien przerwy, zeby przynajmniej jeden dzien nie byc na speedzie :) Generalnie nie dla [...]
[...] punktu widzenia i zdobytych informacji myślę że to dobre rozwiązanie lecz chce uzyskać opinie kogoś kto wie cos więcej i może mi doradzić gdybym sie jednak mylił. w necie jak to w necie wiele teori i człowiek sie gubi ;] dostałem info zebym jednak tak nie robił, dlaczego? skoro uzupelniam wegle carbo przed areo mozna dac tez aminokwasy ....
Wegle jak tak to daj tylko na sniadanie /przed i po treningowy (po treningowy i przed z ww o niskim ig np ciemny makaron dla mnie super w smaku jest) Mozesz dokupic kofeine i dac przed areo... choc wsumie tu sie ankieta klania...
W sobotę minął drugi tydzień. Libido nie znacznie podniesione. Zauważyłem że zaczyna pojawiać się większa pompa na treningach oraz mocne spięcia a przede wszystkim mega motywacja. Napiszę trochę jak trenuję i jak wygląda mój dzień. Treningi: Poniedziałek: 1.Nogi: -Siady 4 x 10 -Dwójki na maszynie 4 x 10 -Prostowanie nóg na maszynie 4 x 10 [...]
Mali z @ łącze się w bólu};-) Progres jest ważny, ale nie zapominaj o technice, czasem można więcej a jakość ćwiczenia kuleje. Świadomość, że podniosło się więcej, nie idzie w parze z dobrą techniką, na spokojnie kilogram do kilograma i będzie pikny babochłop%-) Bieganko,widze ładnie pomykasz, to pewnie przez te banany przed areo;-D
Ale jesz coś po siłowym/przed areo? Bo po mięśniach poleci i będziesz za rok wyglądał jak ja A poza tym to jedziemy jedziemy mi też został roczek :D Razem raźniej chodziaż inne cele ;) - jak dla mnie za intensywnie walczysz na siłce jak nie masz siły potem, ja zawsze wychodze z niedostytem (mimo wykonanego planu) to na następny dzień mam taki [...]